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引用弄掉你的小肚子吧（图解）

2010-02-02 15:28:19| 分类：体育 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自蓝月亮《弄掉你的小肚子吧（图解）》

引用蓝月亮的弄掉你的小肚子吧（图解）

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉                2.强化腹肌及腰背的肌腱





3. 左右两边伸展运动                     4.美化背部线条，预防颈椎病



5.手脚并用可以让身体左右均衡           6. 同时增加手部柔软度



7.收紧腹部肌肉                                   8.减去小肚腩



9.增加脚部柔软度结实臂部                  10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉



11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

在朋友空间看到这篇文章，觉得对身体大有用处，转抄过来，和大家一起来做点运动吧！除了小肚子，颈椎不好也是很痛苦滴~~~

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